带GPS的跑表你用对了吗?

 智能手表     |      2020-10-18 12:10

  『跑你』——RunYouRunMe——跑步不受伤,新手快入门。愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子。

  不少亲们都有跑表,佳明的,松拓的,Polar的,宜准的,等等。其实功能都不差,用好了绝对独挡一面,手机完全可以扔到一边。

  甚至于最基本的——跑表的GPS功能——用得都不是很正确。比较常见的流程是:下楼,拉伸两下,按表,跑。

  按下跑表开始按钮,然后马上就跑的话,GPS信号都还没有准备好。GPS是什么?全球定位系统,天上有一堆人造卫星绕着地球转为你服务,提供定位呢。要没有这个东东,你的跑表就没有准确的距离数据,那就意味着所有跟距离有关的数据都不够准。所谓的“跟距离有关的数据”都包括哪些呢?跑步的距离、配速、步幅等,还有海拔变化的数据,等等。这也是经常看到某些跑友秀的数据里头,前一两公里配速很异常的根本原因。懂的跑友通常还会灌之以一个好听点儿的名词:GPS飘移。

  通常咱们按下按钮之后,跑表会去接收GPS卫星的信号,信号连接成功之后会有提示。

  具体说来,以下两种方式都可以让你在正式的跑步训练时用上准确的GPS信号——严谨点说的话,至少手表上显示GPS已经准确了。

  从手表同步过的锻炼(workout)或训练日历(Trainning Calendar)上进去,找到今天该做的训练内容之后,执行(Do workout):

  一般人可能到这一步,看见手表显示这个界面,就直接就按Start(开始,上图表里左上角那个)按钮,然后开跑。

  注意看一下,上图最底下还有一行OK字样。咱们可以按那一行对应的按钮(上图表里右下角那个按钮),会出现什么情况呢?如下图。

  手表中间的字样请忽略,那表示是本次Workout(锻炼)的第一项内容,现在这第一项内容还没开始呢。

  也就是说,我们可以在本次锻炼(Workout)的第一项步骤开始之前,就把GPS信号搞掂。

  可以在这个时间段时做做拉伸啊,3~5分钟的时间,一般足够搞掂GPS信号了。稍多一句嘴,有些手表塑料外壳,GPS卫星信号就搜得快些。有些壕手表是金属外壳,必然会慢点,请耐心等待。

  而且还有句提示,Press Start(按开始键),就可以开始正式的锻炼了。

  以上介绍的这个办法,就是等GPS信号正常了才开始按Start进行第一项训练。

  另外还可以这样,把第一项训练内容设置为热身(Warmup),象下面案例这样设置:

  等到GPS信号变绿的时候(手表会有震动或声音提示,GPS那圈线也会变绿,提示ready),如果拉伸热身慢跑都做完,就可以按Lap进行下一个步骤了。

  就老Q自己来说,天冷或下雨地湿时用第2种办法,在室内做完拉伸再出去,按Start开始慢跑等GPS变绿。其它时候用第1种办法,在室外一边拉伸慢跑边等GPS变绿之后再start。

  两种办法各有各的好,根据自己需要来定。第2种办法的问题是当次锻炼的整体概述及数据统计时,会把热身等GPS变绿时的时间、距离、配速等都平均进去,看你自己在意不。